ENFERMERÍA
Respuestas
¿Qué se puede hacer para evitar ir muy seguido al baño a miccionar?
Si tomo agua, me dan ganas inmediatamente de ir al baño. Cuando viajo evito tomar líquidos y sobretodo café. Puedo hacer algo para entrenar la vejiga y evitar ir al baño tan seguido?
Mujer, 40 años / Fecha: 07-10-2009
Respuesta:
Para evitar estar orinado muy seguido, es importante que inicie realizando ejercicios de los músculos de piso pélvico. Estos ejercicios, le ayudan a que su vejiga pueda tolerar mas capacidad de orina en su vejiga. No sé si en su caso, pueda tener también salida involuntaria de orina, cuando se ríe o estornuda. Si acaso le sucede estos le ayudaran mucho. Una de las formas de realizar el ejercicio es que usted cuando vaya al baño, deje que la orina salga, pero de repente por unos segundos intente contraer su vejiga y evite que salga mas orina, pasado unos segundo vuelva a dejar salir la orina. Esto lo puede repetir siempre que se acuerde. También lo puede realizar sin estar orinando, sino que usted mentalmente imagínese que tiene muchas ganas de orinar y contraiga y relaje. Lo mismo puede hacer con su vagina, contraiga los músculos y dure así por unos segundos y relaje. Estos ejercicios necesita hacerlos por lo menos 50 veces al día y el resultado se puedo observar a las 8 semanas.
Otro factor que pueda estar favoreciendo a que su vejiga no tolere mucho, es el aumento del peso y mucho más si el incremento es en el abdomen, porque la grasa presiona a su vejiga. Si esto es así, le recomiendo que contacte a una nutrióloga y lleve una dieta para bajar de peso.
Para evitar estar orinado muy seguido, es importante que inicie realizando ejercicios de los músculos de piso pélvico. Estos ejercicios, le ayudan a que su vejiga pueda tolerar mas capacidad de orina en su vejiga. No sé si en su caso, pueda tener también salida involuntaria de orina, cuando se ríe o estornuda. Si acaso le sucede estos le ayudaran mucho. Una de las formas de realizar el ejercicio es que usted cuando vaya al baño, deje que la orina salga, pero de repente por unos segundos intente contraer su vejiga y evite que salga mas orina, pasado unos segundo vuelva a dejar salir la orina. Esto lo puede repetir siempre que se acuerde. También lo puede realizar sin estar orinando, sino que usted mentalmente imagínese que tiene muchas ganas de orinar y contraiga y relaje. Lo mismo puede hacer con su vagina, contraiga los músculos y dure así por unos segundos y relaje. Estos ejercicios necesita hacerlos por lo menos 50 veces al día y el resultado se puedo observar a las 8 semanas.
Otro factor que pueda estar favoreciendo a que su vejiga no tolere mucho, es el aumento del peso y mucho más si el incremento es en el abdomen, porque la grasa presiona a su vejiga. Si esto es así, le recomiendo que contacte a una nutrióloga y lleve una dieta para bajar de peso.
Palabras clave: ejercicios, musculos de piso pélvico, poliuria, incontinencia urinaria,
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