NUTRICIÓN
Respuestas
¿se puede mezclar un termogenico (te verde) con creatina?
actualmente me encuentro entrenando en el gimnasio, estoy tratando de llevar una dieta balanceada en la que desayuno cereal de fibra de trigo, a media mañana como fruta o algo ligero, y en la comida carnes (pollo, res, pesacado) con arroz y/o frijoles con una o dos tortillas, y ceno algo ligero, yasea fruta o huevos cocidos, etc...al fin algo ligero, pero tambien estoy tomando un producto supuestamente natural que esta hecho a base de te verde, que me dijeron que funciona com termogenico, pero compré creatina para aumentar el rendimiento de mi entrenamiento pero he estado investigando y he leido que unos dicen que se se puede tomar pero en horarios distintos, y otros que dicen que definitivamente no porque la cafeina que contiene el producto (tambien la contiene) anula el efecto de la creatina, ¿que me pueden decir al respecto? se los agradeceria mucho
Hombre, 23 años / Fecha: 03-03-2011
Respuesta:
La cafeína puede interferir con los efectos de la creatina (sustancia utilizada para incrementar los efectos ergogénicos de la musculación). Una dosis de 5 mg/kg/día de cafeína puede disminuir los efectos de la creatina sobre la contracción muscular, si bien la cafeína no interfiere con la capacidad de la creatina para aumentar las concentraciones de fosfocreatina en el músculo.
La cafeína puede interferir con los efectos de la creatina (sustancia utilizada para incrementar los efectos ergogénicos de la musculación). Una dosis de 5 mg/kg/día de cafeína puede disminuir los efectos de la creatina sobre la contracción muscular, si bien la cafeína no interfiere con la capacidad de la creatina para aumentar las concentraciones de fosfocreatina en el músculo.
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