NUTRICIÓN
Respuestas
necesito bajar de peso
mido 166 y peso 64 kilos, he aumentado como 10 kilos en los ultimos 2 AÑOS es muy dificil bajarlos, quisiera me proporcionaran una dieta, tengo mucha grasa corporal (celulitis), y muchas ojeras
gracias Mujer, 19 años / Fecha: 28-08-2009
gracias Mujer, 19 años / Fecha: 28-08-2009
Respuesta:
Considerando la estatura y su peso actual, le puedo decir que su peso se encuentra dentro de los rangos normales, es recomendable realizar alguna actividad física como: caminar, correr, trotear,hacer bicicleta, aerobics entre 30 o 45 minutos por día, mínimo cuatro veces a la semana, esto facilitara disminuir la grasa corcopral y el peso.
Al mismo tiempo procurar que su alimentación sea variad, que incluya diariamente alimentos de origen animalcomo carnes pescado, pollo, huevo, cerales y leguminosas ricas en fibra, frutas y verduras, no omitir ningun tiempo de comida( desayuno, comida , cena)tomar por lo menos ocho vasos de agua .
Es recomendable que su plan de alimentación lo realice un Nutriólogo ya debido a que es personalizado, tomando en cuenta su peso, estatura , actividad física, hábitos de alimentación entre otros.
Considerando la estatura y su peso actual, le puedo decir que su peso se encuentra dentro de los rangos normales, es recomendable realizar alguna actividad física como: caminar, correr, trotear,hacer bicicleta, aerobics entre 30 o 45 minutos por día, mínimo cuatro veces a la semana, esto facilitara disminuir la grasa corcopral y el peso.
Al mismo tiempo procurar que su alimentación sea variad, que incluya diariamente alimentos de origen animalcomo carnes pescado, pollo, huevo, cerales y leguminosas ricas en fibra, frutas y verduras, no omitir ningun tiempo de comida( desayuno, comida , cena)tomar por lo menos ocho vasos de agua .
Es recomendable que su plan de alimentación lo realice un Nutriólogo ya debido a que es personalizado, tomando en cuenta su peso, estatura , actividad física, hábitos de alimentación entre otros.
Palabras clave: bajar de peso, grasa corporal,
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