NUTRICIÓN

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que tipo de ejercicios son buenos para bajar la pancita
hola soy una chava de 24 a├▒os peso 65 kilos y estoy pasada de peso ya que antes siempre pesaba maximo 56 kilos. estoy preocupada por que se me formo una longa mucha panza y no se como bajar esos kilos de mas,
Mujer, 24 años   /   Fecha: 18-06-2010
Respuesta:
Lo primero que le recomiendo es que acuda con alg├║n m├ędico para identificar si la causa del incremento de peso se deba a una disminuci├│n de la actividad f├şsica y/o al aumento en la cantidad o calidad de la alimentaci├│n.

Si la razón del aumento de peso de debe a algo que se puede modificar (consumo de alimentos y/o ejercicio) es entonces cuando se podrá diseñar un plan de alimentación y un plan de ejercicio.

Para dise├▒ar un plan de alimentaci├│n se requieren de una extensa evaluaci├│n nutricional, en donde se tiene m├ís informaci├│n y se pueda calcular las necesidades energ├ęticas (calorias)y de otros nutrimentos, tales como vitaminas y minerales indispensables para la vida.

El ejercicio como la caminata diaria al menos 5 d├şas a la semana es indispensable, al principio los minutos a caminar ser├ín a tolerancia para posteriormente ir incrementando a 30 o 40 minutos diarios.

Le recomiendo que consulte con un nutri├│logo personalmente para que se le determine las necesidades energ├ęticas y dise├▒e el plan de alimentaci├│n. Adem├ís que acuda con un m├ędico del Deporte para que le dise├▒e un plan de ejercicio a sus necesidades.

Palabras clave: Aumento de peso,