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Pregunta:

¿cuanta fruta comer y a que hora del dia?

mi duda es si cenar fruta engorda por la cantidad de azucares que contiene

Hombre, 18 años   /   Fecha: 12-08-2010

Respuesta:

El Cenar fruta en las raciones correspondientes no tiene porque engordar, tampoco es recomendable solo cenar fruta. La alimentación correcta, indica que se deben consumir cuando menos un alimento de cada uno de los grupos en cada tiempo de comida y que se deben variar los alimentos de cada grupo para asegurar una alimentación completa, o sea que tenga de todos los nutrientes.
La cantidad de fruta que se recomienda al día es al menos de 2 a 3 raciones de 100a a 150gramos por ración. Tal vez usted a escuchado sobre lo de "5 AL DIA" campaña que se refiere de que al menos entre las frutas y las verduras se consuma 5 y que estas sean de diferente color (verde, blanco, rojo, amarillo-anaranjado y morado o púrpura) ya que sus pigmentos también aportan sustancias saludables al organismo. En cuanto al "Plato del bien comer", se expresa que de "Frutas y verduras" se consuman "Muchas", pues es es grupo que mas vitaminas y minerales contiene, contiene carbohidratos complejos y fibra, además de su riqueza en agua. Pero le repito que no solo se debe consumir de un solo grupo de alimentos, porque eso hace que se dejen de consumir de los otros grupos. La regla es: comer poco de cada grupo y no mucho de un solo grupo.

Palabras clave: Consumo de Fruta al día,

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