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Pregunta:

¿que debo comer para tener un buen cuerpo sin grasa en el abdomen?

he echo muchas dietas sin supervicion medica para poder tener buen cuerpo pero lo unico que me provocan es bajar de peso sin forma y hasta dañan mi salud, he visto personas que tienen esa longita mas grande que yo y hacen dieta y la bajan en 1 semana y yo llevo casi 3 años tratando de formar cuerpo y no puedo

Mujer, 16 años   /   Fecha: 05-09-2009

Respuesta:

La alimentación para la etapa adolescente debe ser cuidadosa ya que en este período el crecimiento y el desarrollo aún no concluye.
Requiere de una alimentación que reúna las siguientes características:
a) Variada: Que incluya alimentos de diferentes grupos (cereales, frutas y verduras, alimentos de origen animal, leguminosas).
b) Balanceada: en calidad y cantidad de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, agua, fibra.
c) Adecuada: a sus características físicas (estatura, actividad física,etc.)
d) Completa: que incluya todos los alimentos y los principales nutrientes.
e) Preparada de manera higiénica.
Dicho de otra forma: su dieta debe cumplir con lo antes mencionado además de tener un seguimiento profesional que le permita hacer los ajustes necesarios dependiendo de los resultados que se vayan observando.
Es importante que se combine con el ejercicio y el consumo de agua.
El bajar de peso depende de varios factores como géneticos, el tipo y cantidad de alimentos ingeridos y la estructura corporal.
No se desanime, acuda con su nutriólogo que le realizará un plan de alimentación personalizado.
Recuerde que los resultados de seguir una dieta de reducción varían de persona a persona.

Palabras clave: Reducción de peso. ,

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