Respuesta:
Las fibras musculares necesitan de proteÃna para poder ser construidas. Hay varios alimentos que puedes consumir para lograr ganancia muscular.
Huevo, carnes blancas; pescado, pollo. Carnes rojas, leguminosas; frijoles, lentejas, garbanzos, chicharos. leches bajas en grasa
frutos secos; semillas, cacahuates, nueces, almendras.
Para aumentar masa muscular; Aumentar el consumo de calorÃas con los alimentos ya mencionados.
Ademas es de suma importancia acudir con un especialista en Nutrición para que equilibre los % de Carbohidratos, lipidos y de proteinas. Ya que el exceso de proteinas en la dieta puede causar daño a ciertos órganos como el riñón. Si consumes algún suplemento de proteÃna debes acoplarlo a la dieta y no excederse en la cantidad de proteÃna.
Para bajar grasa elimina alimentos azucarados (pasteles, galletas, bebidas carbonatadas y azucaradas) y con alto aporte de grasa; frituras, embutidos (salchicha, jamón, chorizo)
Palabras clave:
musculo, proteinas,