NUTRICIÓN

Respuestas

¿Que puedo comer para ganar masa muscular? ¿Que comer para ganar masa muscular? Y... ¿Que puedo tomar o comer para bajar la barriga? Hombre, 23 años   /   Fecha: 26-05-2017
Respuesta:
Las fibras musculares necesitan de proteína para poder ser construidas. Hay varios alimentos que puedes consumir para lograr ganancia muscular.

Huevo, carnes blancas; pescado, pollo. Carnes rojas, leguminosas; frijoles, lentejas, garbanzos, chicharos. leches bajas en grasa
frutos secos; semillas, cacahuates, nueces, almendras.

Para aumentar masa muscular; Aumentar el consumo de calorías con los alimentos ya mencionados.

Ademas es de suma importancia acudir con un especialista en Nutrición para que equilibre los % de Carbohidratos, lipidos y de proteinas. Ya que el exceso de proteinas en la dieta puede causar daño a ciertos órganos como el riñón. Si consumes algún suplemento de proteína debes acoplarlo a la dieta y no excederse en la cantidad de proteína.

Para bajar grasa elimina alimentos azucarados (pasteles, galletas, bebidas carbonatadas y azucaradas) y con alto aporte de grasa; frituras, embutidos (salchicha, jamón, chorizo)

Palabras clave: musculo, proteinas,